Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat dan Alami

1 min read

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol – Kolesterol adalah sesuatu yang ditakuti oleh banyak orang karena bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan tak sedikit orang yang meninggal karena menderita komplikasi penyakit akibat kolesterol. Lalu bagaimana caranya menurunkan kolesterol?

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cara Alami

Salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah gaya hidup yang tidak sehat. Jadi cara menurunkan kolesterol dengan mudah adalah dengan mengubah gaya hidup. Mengubah gaya hidup adalah cara mengobati kolesterol dengan alami, tanpa menggunakan obat kimia.

Cara alami menurunkan kolesterol dengan perubahan perilaku berikut:

• Hindari makanan cepat saji

Cara Menurunkan Kolesterol

Jangan lagi membeli fast food sebagai makanan sehari-hari. Makanan cepat saji penuh dengan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat.

• Kurangi makan daging

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Kurangi makan daging merah maupun ayam goreng. Produk hewani biasanya mengandung lemak jenuh yang kurang baik untuk tubuh.

• Jauhi gorengan

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Makanan yang digoreng berpotensi membuat kolesterol naik, pasalnya minyak (terutama yang sudah dipakai menggoreng) mengandung lemak jenuh yang berbahaya.

• Perbanyak makan sayur dan buah

Cara Menurunkan Kolesterol

Sayur dan buah adalah contoh makanan sehat yang penuh dengan serat. Makanan ini juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan.

• Minum air putih

Cara Menurunkan Kolesterol

Minumlah air putih yang cukup setiap hari, minimal 2 atau 2,5 liter per hari. Air akan membantu mendetoks tubuh sekaligus menurunkan kadar kolesterol.

• Sering olahraga

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Orang yang rutin berolahraga biasanya jarang sekali sakit dan tidak pernah mengeluh soal kolesterol tinggi. Jadi jangan malas berolahraga, minimal lari pagi, bersepeda, atau melakukan peregangan otot.

• Hindari rokok dan alkohol

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Tinggalkan kebiasaan buruk agar kualitas hidup Anda bisa lebih baik. Menjauhi rokok maupun alkohol bisa ikut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

• Jangan begadang dan tidur cukup

Cara Menurunkan Kolesterol

Sesuai dengan jam biologis tubuh, Anda harus tidur saat malam hari dan jangan begadang. Tidur yang cukup ikut menjaga fungsi organ. Ketika organ berfungsi dengan baik, maka metabolisme tubuh juga akan berlangsung dengan sempurna.

Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol

Ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol, ini contohnya:
1. Kacang-kacangan: almon, kacang merah, kacang panjang, buncis
2. Sayur dan buah: semua jenis sayur bisa menurunkan kadar kolesterol, misalnya brokoli, bayam, tomat, wortel, dll. Untuk buah, pilih yang sudah matang, berair, dan masih segar.
3. Ikan: salmon, tuna, makerel, lele
4. Oatmeal
5. Teh hijau

Obat Kolesterol Alami Untuk Melawan Kolesterol Jahat

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Di bawah ini adalah beberapa obat alternatif yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol:

1. Bawang putih

• Bisa dimakan langsung sebanyak 2-4 siung bawang putih setiap hari
• Bisa dicampur dengan jus buah atau sayur bila tidak tahan dengan rasa getirnya

2. Seledri

• Siapkan 1-3 batang seledri yang masih segar
• Rebus dengan segelas air putih
• Biarkan mendidih sampai air tinggal setengahnya
• Saring rebusan air seledri dan minum setelah dingin
• Lakukan secara rutin satu kali sehari

3. Kunyit

• Siapkan 2 rimpang kunyit ukuran sedang, bersihkan, lalu iris tipis-tipis
• Rebus irisan kunyit dengan 2 gelas air putih
• Biarkan mendidih sampai air tersisa sekitar setengahnya saja
• Saring rebusan kunyit dan segera minum selagi hangat
• Minumlah rebusan kunyit ini 2-3 kali sehari

4. Daun sirsak

• Siapkan 10 lembar daun sirsak, pilih yang agak tua
• Setelah dibersihkan, rebus dengan 3 gelas air putih
• Biarkan mendidih dan rebus sampai air tersisa setengahnya saja
• Saring rebusan daun sirsak dan minumlah dalam keadaan hangat
• Lakukan secara rutin dan minum sekali sehari setiap pagi


Itu dia beberapa cara untuk menurunkan kolesterol secara alami. Sangat mudah, bukan? Yang penting adalah lakukan secara rutin dan jangan malas untuk menerapkan gaya hidup sehat. Mudah-mudahan informasi ini bermanfaat untuk Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *